Timeplan


TIMEPLAN 2010 Høst 30/8 - 22/12
Last ned høsttimeplanen i PDF-format
• Vanlig trening i skolens høstferie, uke 40 • 22/12 siste dag i 2010, stengt i julen • Egen vinter-/vårtimeplan fra 3/1 - 2011
Treningstimer i sal og helsestudio • Ingen inngang før 09.00 eller etter 13.30 • Oppholdstiden på Grorud, Grünerløkka, Majorstuen og Vika er inntil to timer sammenhengende pr. dag, men du kan delta på to påfølgende timer i sal/sykkel • Lokalene forlates senest 14.15 VIKA Friskis&Svettis Munkedamsvn. 19
Mandag Helsestudio 09.00 – 14.00 Sykkel 1 10.15 – 10.45 Stram opp 11.00 – 11.55 Start 12.00 – 12.45 Qigong 13.00 – 14.00	Onsdag Helsestudio 09.00 – 14.00 Sykkel 3 10.00 – 11.00 (22/12 kun maraton) Start 11.15 – 12.00 Sykkel 1 12.15 – 12.45	Fredag Helsestudio 09.00 – 14.00 Sykkel 2 10.15 – 11.00 Start 11.15 – 12.00
Treningskort leveres i resepsjonen.
GRÜNERLØKKA Friskis&Svettis Mølleparken 2
Tirsdag Helsestudio 09.00 – 14.00 STORE SAL Qigong 11.00 – 12.00 Pilates 12.00 – 13.00 Yoga 13.00 – 14.00 LILLE MØLLA Yinyoga 12.00 – 13.00 Se ekstra-arrangementer Stretch& Avspenning 13.00 – 14.00

MAJORSTUEN Friskis&Svettis Sørkedalsvn. 10A
Torsdag Helsestudio 09.00 – 14.00 Start 12.00 – 12.45 Qigong 13.00 – 14.00
Treningskort leveres i resepsjonen.
GRORUD SATS Romsåsvn. 4
Tirsdag Helsestudio 09.00 – 14.00 Sykkel 1 11.15 – 11.45 Start/stram opp 12.00 – 13.00 Qigong 13.00 – 14.00

HOLMLIA Holmlia Gym Ravnåsvn. 1
Fredag Helsestudio 09.00 – 14.00 Sykkel 1 11.00 – 11.30

I vann
VESTKANTBADET Sommerrogt. 1
Tirsdag Vanngym 10.15 – 11.00 Innslipp mellom 10.00 og 10.10 Garderoben forlates senest 11.50 Vanngym 11.15 – 12.00 Innslipp mellom 10.50 og 11.10 Garderoben forlates senest 12.50 Fri svømming/menn 12.00 – 13.00 Innslipp mellom 11.50 og 12.10 Garderoben forlates senest 13.15	Onsdag Vanngym 10.15 – 11.00 Innslipp mellom 10.00 og 10.10 Garderoben forlates senest 11.50 Vanngym 11.15 – 12.00 Innslipp mellom 10.50 og 11.10 Garderoben forlates senest 12.50 Fri svømming/kvinner 12.00 – 13.00 Innslipp mellom 11.50 og 12.10 Garderoben forlates senest 13.15
• Husk 10’er til skap. Vi veksler ikke • Kroppsvask/dusj før basseng • Du kan delta kun på én time vanngym pr. dag, men delta på frisvømming direkte etter andre time • Frisvømming kun for svømmedyktige
LAMBERTSETER BAD Glimmervn. 42
Tirsdag Fri svømming 14.00 - 16.00
• Inngang mellom 14.00 og 15.30 • Husk hengelås • Kroppsvask/dusj før basseng • Garderobe forlates senest 16.15
Klatring VULKAN KLATRESENTER Maridalsveien 17
Torsdag Klatring 10.00 - 12.00 (Kun buldring siste halvtime) 12.00 - 14.00 OBS! Stengt torsdag 14/10 (se ekstra-arr.)
• Fremmøte i inngangsområdet ved bordene • Ingen inngang etter 10.00 og 12.00 • Du kan låne utstyr av oss • Du kan kun delta på én gruppe
Med ball • Ballspill holdes på nybegynnernivå
VOLDSLØKKAHALLEN Stavangergaten
Mandag Innebandy 10.00 - 11.00 Volleyball 11.00 - 12.00 Fotball 12.00 - 13.00
EKEBERGHALLEN Bane C Ekebergveien 101
Torsdag Fotball 10.30 - 11.30 Volleyball 11.30 - 12.30 OBS! Ekeberghallen stengt 7 og 14/10 (se ekstra-arr.)
Ekstra-arrangementer
SOPPTUR Torsdag 16/9 Kl 10.30 - ca. 14.00 Østmarka. Ulsrud-Nøklevannområdet. Fremmøte på P-plassen ved Østmarksetra eller 10.15 på Ulsrud T-banestasjon. Turen ledes av to soppeksperter. Ta med noe å plukke i, samt niste for dagen. YINYOGA Tirsdag 5, 12, 19 og 26/10 Kl 12.00 - 13.00 F&S Mølleparken/Lille-Mølla Egenandel kr 50,- ved påmelding innen 28/9. Kontakt instruktør for mer info. STRAM-OPP Onsdag 6 og fredag 8/10 Kl 12.15 - 13.00 F&S Vika NB! Kom ferdig oppvarmet. PILATES Onsdag 6 og fredag 8/10 kl 13.00 - 14.00 F&S Vika HØSTTUR Torsdag 7/10 Kl 11.00 - 12.00 Rundt Sognsvann Fremmøte ved bommen, Sognsvann st. BOWLING Torsdag 14/10 Kl 12.00 - 14.00 Solli Bowling Drammensveien 40 SYKKELMARATON Onsdag 22/12 Kl 10.00 - 12.00 F&S Vika Påmeldingsliste fra kl 09.00